-早起きは三文の徳-
※辞書によっては「得」とあります

今日は私の生活リズムの話を少し。
先日、時間管理のセミナーの中で出た質問でもあり、お会いする方によく聞かれる質問なのですが。

・毎日何時間寝てますか？
・何時に寝て、何時に起きてますか？

という睡眠に関することが多いです。

夏は暑いのが苦手なので、夜の涼しい時間の仕事がはかどります。
平日は午前0時〜6時までの6時間が睡眠時間となり、週末やとても疲れたときなどは午前0時〜7時、最大8時などと起きる時間で調整をしています。

冬は得意で楽しい季節なので、早朝の時間を活用します。
平日は午後11時〜4時までの5時間と昼間の1時間の仮眠、合計6時間が睡眠時間となり、週末は午後11時〜5時や6時まで眠ります。

早朝に起きるとどうしても昼間眠くなってしまうこともあるので、1時間ほどの仮眠時間は大切になります。
頭もスッキリして仕事にも取り組みやすくなります。

目覚まし時計をしてもなかなか早朝には起きられないこともあるのですが、私のとっておきの起床方法を1つ。実はこれ！↓



起きたい時間にパンが焼き上がる時間をセットしておきます。
目覚ましがなって起きるとしばらくしたらパンの焼き上がり時間になります。
必然的に体を動かさないといけなくなるので、目が覚めますよね！
たとえ目覚まし時計がなって起きられなくても、パンを焼き上がりに型から出さずにほっとくと、おいしくないのはもちろん、型から取り出せなくなるので必死です。
これを利用して、早朝に起きるしくみづくりをしています。

ちょっとした工夫ですが、これが効果てきめん！
これからの季節は早起きリズムなので、少しご紹介でした♪

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